セルフ骨盤調整

こんにちは。

まじめ治療院の山崎です。

前回に引き続き、今回は実際に自分で骨盤や
腰回りの調子を整えることができる体操を紹介します。

「骨盤ユラユラ体操」と呼ぶことにします。

写真は、前回文章中に登場してくださったＭさんです。

丁度ご主人が、写真を撮影して

下さったのでアップします。

 

お腹に赤ちゃんがいらっしゃる方、

男女問わず、いつも腰が痛い方にも

おススメの体操です。

ご一緒にどうぞ。

 

では、やり方です。

【骨盤ユラユラ体操】

①仰向けに寝ます。

気持ちを楽にして、なるべく深い

呼吸をするようにしましょう。

②膝を伸ばしたまま踵を交互に

突き出すようにします。

右を突き出したら、左を縮める。
（写真のＭさんの状態です）

左を突き出したら、右を縮める。

繰り返しますが、膝はまっすぐ

伸ばしたままです。

そんな動きを繰り返します。

 

最初は慣れない動きなので

難しいですが、大丈夫。

すぐに慣れます。

なるべく少ない力で動けるように

していきましょう。

こうして踵を交互に突き出して

いると、実は骨盤が「ユラユラ」良く動いている

ことに気が付かれると思います。

お尻がもぞもぞするような感じです（笑）

普段しないこうした動きをすることで、

じっと固まっていた筋肉をほぐして

緩めることが出来ます。

 

特に仕事の後の腰回りの重だるさなどは
これでかなり解消出来ます。

ぜひ試してみて下さいね。

ご質問などありましたら、メールでも
フェイスブックでもお気軽にどうぞ。

※関連記事

・前回の話祝安産！

・骨盤ギューストン体操

お読みいただき、ありがとうございました。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

【大田区の出張整体マッサージ】　まじめ治療院

ＴＥＬ：0120-472-583

「ホームページを見て・・・」　とお電話下さい。

メール：houmon@majime2.net

受付時間：月～金　9：00～19：00、土9：00～12：00

定休日：日曜のみ

〒146-0082　東京都大田区池上６－３１－４（出張専門です）

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝