牛乳よりもカルシウムが多い食品

【牛乳よりもカルシウムが多い食品】

牛乳を飲む理由のひとつに、

カルシウムを摂りたい

という考えがあると思われます。

不足しがち、とか
骨粗しょう症が増えている、

という話を耳にすれば不安な
気持ちにもなります。

牛乳に含まれるカルシウムが
必ずしも人の身体で有益に働くとは
限らない・・

そんな可能性については別な項に
書きました。

気になるのは、それではカルシウム
を摂るには

何から摂れば良いのか？

というところです。

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・牛乳１００グラム中、カルシウムは１１０ミリグラム

比べてみると

・大根の葉っぱ⇒２倍以上（２６０ミリグラム）

・小松菜⇒１，５倍

・こんぶ⇒６，５倍

・切り干し大根⇒５倍

・ひじき⇒１，４倍

・わかめ⇒７倍

・煮干し⇒２２倍

となっています。

いかがでしょうか。
それぞれの食品の一長一短はあるでしょう。

しかし全て牛乳から摂ろうとする必要は
ないように感じるかもしれません。

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お読みいただき、ありがとうございました。

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