病気を避けるために減らしたい食品

【病気を避けるために減らしたい食品】

食べても良いけれども、量を制限したい
食品のリストです。

１、チーズ以外の乳製品

牛乳、カッテージチーズ、ヨーグルト、バター。

２、果物

ドライフルーツは最も避ける。
パイナップル、パパイヤ、マンゴー、バナナ
は糖質が多いので量を少しに。

ベリー類（ブルーベリー、ラズベリー、
ブラックベリー、イチゴ、クランベリー、
サクランボ）
は比較的自由に食べても大丈夫そうです。

３、全粒トウモロコシ粉

４、果汁
過剰に砂糖が入れられています。

５、穀物

キノア、キビ、ソルガム、ソバ、米、
オート麦など。

６、マメ科植物

インゲン、レンズ豆、ヒヨコ豆など。
ヤムイモ、サツマイモも大量に摂る
ことは避けたいです。

７、大豆製品

豆腐、みそ、納豆、枝豆。

※ここは賛否が分かれるところです。
発酵していればむしろ積極的に摂るべき、
という意見もあります。

ここは自分の身体に聞く、ということで
良いと思います。

ただし、何でもそうですが摂り過ぎは
毒になるだけです。

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お読みいただき、ありがとうございました。

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