朝の散歩はすごいのだ
- 2015年05月31日
- ブログ
【朝の散歩はすごいのだ】
「運動しましょう」
「健康のために運動しましょう」
「もっと運動しましょう」
病院で医師から言われ、健康診断でも言われ、
テレビからも金科玉条のように言われるこの
運動。
なぜそんなに運動が良いのでしょうか？
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私たちのゲノムは何百万年もかけて、食料を探し
求めて動き続ける状況の中で進化してきました。
歴史的にみれば、本当につい最近まで私たちは
常に身体を動かしていました。
ということはつまり、私たちのゲノムは頻繁に
運動することを想定しています。
生命を維持するために、定期的な有酸素運動を
必要としている・・と言えます。
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運動と言っても色々とあるわけで、何を
どうしたら良いのかも分からない方が
多いかもしれません。
お勧めは、”散歩”です。
意外に思われるかもしれませんが、
人は部屋にこもりっきりになったり、
一日中ダラダラと過ごしたりすると、
却ってストレスになります。
適度な散歩は身体や脳をリラックスさせる
効果があります。
散歩に慣れてきたら、ぜひ日の出前の散歩
に挑戦してみてください。
日の出前は最も空気がきれいですし、
日を浴びることも健康には必要です。
朝の日光は日焼けしにくい、と言われています。
これは実は、精神疾患を含めたあらゆる疾患の
治癒を後押しすると考えられています。
「たったそれだけ？」
と思われるかも知れませんが、そう、
実際にこれだけなのです。
それほど人間は元々単純で自然に
即した存在なのだ、ということですね。
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お読みいただき、ありがとうございました。
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