有酸素運動と無酸素運動って何が違うの？

【有酸素運動と無酸素運動って何が違うの？】

私たちが運動の大切さを日々聞かされる中で、

「有酸素運動」という言葉が出てきます。

ただの運動とこの有酸素運動とは何か違う
ところがあるのでしょうか？

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有酸素運動とは、

・エアロビクス
・ウォーキング
・水泳（ゆっくり）

をイメージすると分かりやすいです。

ごく簡単にいうと、”ハアハア”する感じでしょうか。

ここでいう”有酸素”の意味ですが、
運動するためのエネルギーを得るために

「酸素を使う」

ので、有酸素運動という名前がついています。

ただこれは身体の中で勝手に起こっていることなので、
少々分かりにくいかもしれません。

そしてその逆に「無酸素運動」というのもあります。

無酸素運動とは、

・筋力トレーニング
・短距離走

のイメージです。

息をこらえて、”うーん”という感じですね。

瞬発的な強い力を発揮する際には、

「酸素を必要としない方法」で

運動するエネルギーを作り出します。

なので無酸素運動という名前がついています。

もちろん、こちらも身体が勝手にやっています
ので、実感はないと思われます。

どこからどこまでが有酸素運動か、
または無酸素運動か、など厳密に
分けることは出来ません。

ただ運動の目的によって使い分けると
効果が上がりやすいということは言えます。

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お読みいただき、ありがとうございました。

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